na mase

No co, padlo pytanie jak zrobic mase a ja znam przepis na taka a swoja droga jest niezla...

Mam dokładnie 187 cm, redukuje się od 87 kilo, obecnie jest to 78,5 kilo....cel to 70 kilo i mam zamiar przy tej wadze NIE mieć już tluszczu na brzuchu, więc nie denerwuj mnie tu, że dalej jest Co do pytania to wg mnie zacząć masę. Ja mam to samo postanowienie - gdy osiągne 70 kilo i dalej brzuch będzie zatłuszczony to już trudno - wejde na [...]

Jak przeważnie Ci się nie chce jeść no to przeważnie tacy ludzie nie zwiększają swojej masyChcesz sobie kupić gainera bo to szpas i fajnie się będzie chwalić kolegą co Ty tam nie wypijasz to kup,za tą cenę na pewno coś ekstra dostanieszTeraz na poważnie,za mało to Ty chyba o odżywianiu nie wiesz,może najpierw się dowiedz kilku rzeczy,później [...]

ogarnij podstawy bo nie masz wcale pojęcia rzeźbi się na ujemnym bilansie masę i siłę robi na nadwyżce poza tym jak Tobie nie chce się rozpisywać nie oczekuj że innym będzie się chciało

Masę jednak wykluczam, mam za duży bf niestety. Z redukcją jeszcze gorzej mam napady obżarstwa ostatnia dieta była iffym praktycznie nie czułem chęci napadu na jedzenie ale no wtedy nie ćwiczyłem ale biegałem mięśni mało no i ramiona jak patyki wiadomo o co chodzi no i tak się rzuciłem . Myślę że zero będzie najrozsądniejsze w tym przypadku. [...]

No nie wiem czm mi się nie udaje... Lepiej już chyba robić masę niż ciągle stać w miejscu propblem w tym, ze moze CI sie jedynie wydawac ze budowanie masy jest łatwiejsze, bo bez problemu jestesmy w stanie zwiekszac cyferki na wadfze czy obwody, ale niekoniecznie bedzie to miesiec:-) w moim mniemaniu budowanie masy mięśniowej jest trudniejsze niz [...]

A nie lepiej sie troche wysilic i w wolnej chwili usiasc i poczytac ? KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania [...]

Jak dla ciebie to fbw. sam trenuje już od ok. 17lat systemy i sztuki walki i powiem, że zwykły kulturystyczny trening powoduje, że mięśnie nie są takie zgrane. Ćwiczenia dla uprawiającego sztuki walki,tudzież systemy walki powinny być specyficzne i ukierunkowane na zwiększenie wydolności, siły ciosu, siły dynamicznej(takiej jaka jest w zapasach), [...]

Kup na ten okres na ktorym bedziesz robic mase. Co do gainera j/w.

podoba mi sie Twoje okreslenie o checi stabilonej masy. i do tego chcesz omena ? ciekawe. nie znam czlowioeka ktory po omenie uzyskal stabilna mase. jesli chcesz stabilnej masy , to proponuje naprawde delikatne prop. moze niewielkie dawki superka, cykle 4 tyg na 2 tyg przerwy ,dobra micha !i nie zaq ciwezkie treningi. przy przyrostach rzedu 2 kg [...]

Cezary0Negative Dobra, rozumiem. W moim przypadku bede mial okolo 3100kcal, czyli wtedy waga stoi w miejscu= jest bilans. Jako ekto%) ile musze dodac jeszcze kcal , zeby bylo na mase?%) Zmieniony przez - pecio w dniu 2015-01-09 18:22:23

Z tego wynika, że masz za dużą nadwyżkę kcal. Mięsnie rosną wolno, na pewno nie zbudowałes 7 kg mięsni w ciągu 4-5 miesięcy. Być może też zaczynasz budowę ze zbyt wysokiego bf. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Wywaliłabym to carbo po treningu i zredukowała trochę, a potem powoli i [...]

[...] i sie podciągaj ... plecy bez drażka to jak ...hmmm... nie wiem xD wiosłowanie tez jest dobre ale raczej na grubość najszerszego ... Po drugie - mi najszybciej w siłe i w mase rosną partie których nie czuje i na których nie mam zakwasów ... Krzych chyba kiedys pisał ze jeśli czujesz mieśnie to jest to sygnał alarmowy aha i jeszcze jedno - [...]

Stary, masz staż 4 lata na siłce i nie wiesz co kupić? Masę masz dobrą na swój wzrost i chyba nie zrobiłeś jej bez odżywek. Bez tego tribusteronu, więcej krety i kurczaka ;)

Jest Ok . Z białkiem tez nie przesadzaj , budujesz mase wiec tutaj można nawet zastosować 1,5g białka na kg i obserwować . O3 z pożywienia nie przedawkujesz ;-)

no teraz planuje meta+tesc bo chcialbym troche masy zrobic a nastepny to bedzie na ubicie i małą czystą mase

[...] dobra forma to krata na brzuchu... to polecam odpuscic teraz robienie masy, zapewne na niskich ww itd. zeby nie zalalo jeszcze bardziej, bo wyjdzie Ci taki cykl na utrzymanie formy + lekkie przyrosty jak towar bedzie dobry; albo masa albo redukcja; nie masz bf, zeby robic mase wiec redukcja, a potem przez zime uzyskasz znacznie lepsze rezultaty

Nie widziałem ani jednego syna! Widziałem jakby trochę większą Twoją masę. MU zazdrościć będę Ci zawsze! Filmiki z synami nie są wrzucane na yt, a chyba rzeczywiście jestem cięższy

ja mase chce zrobic na dece a trenem i winem dobic no i na sile tez by mi zalezalo

Skonsultuj sie z lekarzem, moze jakieś cwiczenia sa nie wskazane na razie. Nie wiadomo na czym zrobisz lepszą masę, jak nie zadbasz o odżywianie to setki odmian ćwiczen w masie CI nie pomogą.